Tadasana ou Samasthiti (Posture de la Montagne – Mountain Pose)
Source: “Yoga anatomy” de Leslie Kaminoff La posture de la montagne qui paraît si facile est en fait riche en subtilités, nous faisant travailler pratiquement tout le corps, l’équilibre et la concentration. Cette posture est la fondation pour toutes les postures debout/verticales et un outil qui nous permet de progresser dans notre pratique. 1. Tenez-vous debout, pieds parallèles; les gros orteils se touchent, les talons sont légèrement séparés ( dessinez une ligne imaginaire a partir du centre des talons jusqu’au second orteil, les lignes des deux pieds sont parallèles). Levez et étirez les doigts de pieds puis reposez-les au sol. Vous pouvez vous balancer légèrement d’avant en arrière ou d’un coté à l’autre en gardant le positionnement des pieds de façon à sentir la distribution du poids du corps au centre des voûtes plantaires. Les chevilles sont alignées. 2. Levez les rotules pour engager les muscles des cuisses/quadriceps. Basculez l...
